除濕機降低環境濕度來減少體內濕氣
新加坡天氣悶熱潮濕，中醫里講“濕氣重”?！皾瘛笔侨f病之源，再加上坡上工作時間長，在新加坡很容易得頸椎病，風濕或者爆青春痘。一些年紀輕輕的學霸挑燈夜戰后動個脖子就跟折樹枝一樣，更不用提每天困在辦公室雙眼不離電腦的辦公一族們了。
頸椎家族病的我在中國時也有時陪同麻麻去中醫院按摩，在新加坡還沒怎么嘗試過。上個星期看到眼哥的介紹，去了牛車水的海特曼中醫經絡養生堂體驗負離子電療，生意真好，進店因為沒有預約，所以還等了一段時間。感覺和國內中醫醫生不同，這家店的理療師除了在理療的同時，還一直科普中醫養生的秘訣，養生堂免費現場直播有沒有。而貼心的我也默默記在小本子上，附在本文最后供大家參考。
首先理療師讓我平躺在床上，開始初步診斷肩頸。說時遲那時快，理療師的手就順溜兒捏完了整條頸椎，最后來了一句“你勁椎第七節這里有點增生，但骨頭還是很正的。脖子這邊很僵硬啊，看電腦玩手機太多了吧?！彼矔r感受到了科學的力量，簡直逃不過理療師的法手。
第二步就開始見證頸椎復位法了。先在脖子上涂了特別的油，然后理療師就開始發功理療了（不是普通的按摩喲）。在中國的時候，就一直不解為什么那些中醫醫生一巴掌下去摸完全背，竟然可以就在哪里痛的地方一直按下去，完全不需要我CUE（給提示）。這次調理的過程中，理療師就告訴我說穴位和手感受過訓練的理療師是一按就知道你身體的狀況的。在理療的時候，感受到了各式各樣的酸爽，不能相信自己的肩頸上竟然有那么多地方可以按的。
最后一步，就要上負離子。理療就像把不好的物質往外在排泄，負離子理療就是要把好的物質往里輸送一樣，就如八卦一樣，陰陽要協調。這酸爽，沒有試過負離子理療的人沒有真正活過啊！腳下貼上兩條貼片后，理療師的手按在哪個地方，身體那里就感覺有電流！我簡直要在床上抽搐了，無法形容此時的心情，只好再一次贊嘆科學的力量真偉大。
整個療程下來一個多小時，再轉頭就聽不到咯茲咯茲的骨頭碰撞的聲音了。不過理療是長期的功夫，要想達到實際的效果，還是需要長期的累積。
如果想要自己去體驗一下負離子理療的酸爽的同學一定要先預約在過去哦，不然會等很久的。.
控制濕氣來源，只需要配備一臺普通的除濕機，將家里的濕度常年控制在A左右，你就可以免受外接濕氣的侵擾，從而體內的濕氣逐漸減少，最終達成去除體內濕氣的效果。
頸椎日常保健小貼士
1.保健意識從娃娃抓起
很多人認為要是肩頸不疼就不用留心打理，直到有了病才開始亡羊補牢。這種想法得不償失，明明可以提前預防減少痛苦的卻錯失良機。頸椎是連接大腦和身體各邊緣神經的神經中樞，如果堵塞極有可能影響全身運動協調，甚至引起癱瘓。理療師也提醒大家，不要做“未病”（未知的病的意思）的受害者。那么日常要如何打理好自己的身體呢，請看貼士二和三。
2.多補鈣，多吃去濕氣的食物
鈣質在常人而立之年之后開始嚴重流失，缺鈣就容易骨質增生。頸椎上的骨質增生不僅痛到心碎，更嚴重的還會壓迫神經。在新加坡海產較便宜的環境下，就要多吃小魚小蝦，從飲食上保證鈣質的獲取。有需要的同學，還可適當吃些鈣片。同時，濕氣也容易集中在背部，特別是在公交車上脖子對著冷氣吹。所以平時多吃些去濕氣的食物，如薏仁山藥等，不僅有效預防肩頸疼痛，也是全身保健的關鍵。
3.久坐不動就多做頸部按摩
對于酸痛較輕的同學，“左三圈右三圈”的搖頭操可以適當緩解不適感。
同時，也可以嘗試這個推頭法。這個辦法是中醫推拿的簡易版，簡單粗暴有效，需要多做幾次。注意推的時候頭要朝向箭頭所指的方向，也是緩解腦部壓力的一個好辦法。
白領一族可以在工作之余或在辦公桌旁邊就嘗試這個肩頸操，一共需要大概4分鐘，每2－3個小時做一次，疼痛癥狀會有緩解。
做做瑜伽也是極好的：
?。ó斎涣艘苍S你并不能很優雅的完成上述動作，于是就變成了這樣：）
但若肩頸長期疼痛，需要進行物理治療。肩頸的疾病拖的時間越長，物理治療難度和時間就越長。如果提前發現，效果好而且花費更少。
4.萬萬不可開刀手術
除非到了萬不可以的情況下，肩頸疾病不要開刀！西醫的治療理念需要有癥狀了才可以治療，在預防和病情初期的效果并不明顯。但中醫的理念就是從整體宏觀看待病灶，要在苗頭出現前就疏通好。做了手術后，神經受損，即使再來做物理理療，效果也不好了。理療師說她見過很多頸椎要開刀的病患通過物理按摩就免去手術之苦的，很多手術的病人都是被“坑”了。
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